Livro Prescrição e Periodização De Treinamento De Força

O Livro oferece um guia completo sobre como planejar e estruturar programas de treinamento de força. Ele explica desde os conceitos básicos até estratégias avançadas de periodização, abordando como ajustar os treinos para melhorar a força e alcançar resultados mais eficazes. O livro começa explicando os princípios fundamentais do treinamento de força, como a sobrecarga progressiva e a importância da intensidade, volume e recuperação. Ele também detalha como prescrever exercícios, séries, repetições e a frequência de treino para objetivos específicos, como hipertrofia, resistência muscular e força máxima. Outro ponto importante abordado é a periodização, que é o planejamento de ciclos de treinamento ao longo do tempo. O autor explica diferentes modelos de periodização, como a linear e a não linear, e como adaptá-los ao longo do tempo para evitar a estagnação e melhorar os resultados. Além disso, o livro descreve exercícios específicos e técnicas para otimizar os ganhos de força, com foco na execução correta para evitar lesões. Ele também oferece dicas práticas sobre como ajustar os treinos para diferentes níveis de experiência e como lidar com lesões ou otimizar a recuperação. Esse livro é ideal para profissionais de educação física, treinadores e praticantes que buscam entender melhor o processo de prescrição e periodização do treinamento de força, de forma científica e aplicada. Autor: Renata Dutra Páginas: 262 Categoria: Textual Sumário: Fundamentos do Treinamento de Força Prescrição de Exercícios Periodização do Treinamento Exercícios e Técnicas Específicas Adaptações e Considerações Práticas